Для того чтобы от посещений бани или сауны, мы получали оздоровление и удовольствие, нужно соблюдать некоторые условия, так как зачастую при неумелом посещении бани можно навредить своему организму. И вместо оздоровления получить болезнь.
Все, наверное, знают, что в русской бане в парилке воздух влажный, а в сауне сухой и поэтому организм переносит более высокую температуру. А в остальном парилка ничем не отличается.
Идти в баню нельзя сразу после еды или на голодный желудок. После приема пищи должно пройти 1—2 часа. Баня не терпит суеты. Все должно происходить неспешно и с хорошим настроением, торопиться никуда не стоит. От этого многое зависит. Начинать париться желательно с более низкой температуры, постепенно повышая по мере начала потоотделения. И главное не смотреть на термометр, а действовать по ощущениям. Если Вам комфортно и вы потеете, значит все нормально. А если у Вас вдруг закружилась голова или наступило учащенное сердцебиение — немедленно покиньте парилку. Париться нужно в несколько заходов — нагрелись в парилке, вышли, приняли теплый душ, отдохнули. Затем снова зашли и следите за самочувствием, рекордов ставить не нужно.
Теперь что касается принадлежностей. Аксессуары для бани, как собственно и аксессуары для сауны стоит подбирать особенно тщательно. На голове должна быть шапочка, чтобы не перегревалась голова и уши.

Веником желательно пользоваться в последнюю очередь, польза зависит от растения, из которого он изготовлен, например, березовый излечивает кожные заболевания, липовый — простудные и т. д. Перед использованием веник нужно запарить в горячей воде.
Сначала веник поднимают вверх на несколько секунд для прогрева, потом накладывают на поясницу и далее обхлестывают к пяткам и к голове. Можно двумя от поясницы разгонять в разные стороны — в этом случае получается эффект при лечении радикулита.
Если Вы закаливаетесь в бассейне, в снегу или на воздухе, то нужно помнить, что на холод выходить следует после очень хорошего прогрева тела. И охлаждение должно быть коротким, в этом случае Вы никогда не простудитесь. Можно, если Вам приятен контраст, охлаждаться после каждого захода в парилку. Следите за тем, чтобы банный полок, лежаки, скамейки и другие аксессуары для сауны (аксессуары для бани) не выполнялись из смолистой древесины. При сильном нагреве из кармашков древесины источается смола, которая может привести к ожогам. Поэтому профессиональные поставщики, что специализируются на поставках аксессуаров для бани и сауны из липы, осины, кедра и других пород, имеют четкие представления о том, как должна выглядеть древесина, и представлять все требования по качеству.
В завершении банного процесса и после последнего охлаждения рекомендуют принять душ и отдохнуть, если ощущается жажда, попить крепкого чая. Желательно не вытираться, пока не прекратилось потоотделение, тело обсохнет само на воздухе.
И ни в коем случае не следует пить холодные напитки, квас, молоко, пиво и т. д. Приятного Вам отдыха.